Kantooryoga van kantooryoga kan een simpele manier zijn om je energie op te voeren zonder je bureaustoel te verlaten.

Hef je armen op tot boven je hoofd en sluit je handpalmen. Laat vervolgens je vingers door elkaar glijden. Nu ga je langs een kant uitrekken. Leun voorzichtig naar rechts en houd je billen op je stoel. Zo krijg je een diepe stretch in je zij en ruggengrat. Houd die vijf ademhalingen vast en herhaal de beweging dan naar links.

Ga voor je bureau staan ​​​​en doe een stap naar achteren. Plaats beide handen op je bureau. Leun ten slotte met je heupen naar het bureau toe. Je heupen zouden nu dichter bij je bureau moeten zijn en je voelt een lichte stretch in je kuiten. Houd je armen getrokken en til je gezicht naar het plafond. Daardoor wordt je ruggengrat langer.

Deze positie doe je door rechtop je stoel te zitten en je rechterenkel op je linkerknie te zitten. Breng je borst naar voren, in de richting van het opgetilde geweest, totdat je een stretch voelt in je heup en onderrug. Deze positie kan je opnieuw voor vijf ademhalingen aanhouden voor je van kant wisselt.

Strek je armen boven je uit en maak vijf cirkels naar binnen met je polsen. Vervolgens maak je vijf cirkels naar buiten. Daarna kan je proberen om een ​​arm voor je uit te strekken, met de handpalm van de uitgestoken arm naar boven. Probeer je vingers naar beneden te trekken met je hand. Herhaalde dezelfde beweging dan met je andere arm. Op deze manier maak je je handen en polsen weer los. Die kunnen echt stijf worden na al dat schrijven en/of typen.

© Rossel & Cie - 2021 Algemene Gebruiksvoorwaarden - Verkoopvoorwaarden - Audiokrant - Cookiebeleid - Privacybeleid - Copyright